Anmeldung  

Die Anmeldung erfolgt ganz einfach telefonisch oder
über das Kontaktformular.  

Grundkurs
 

Ziele  

  • 30 Minuten durchgehend laufen können
  • Schwerpunkt: die eigene Motivation stärken
  • Körpergefühl – lernen, auf den eigenen Körper zu hören
  • die Freude an Bewegung (wieder)entdecken

Der Weg 

  • 8 Wochen
  • 1 x pro Woche (Möglichkeit 1x eigenverantwortliches Training?) 
  • die Trainingseinheit dauert ca. 45 Minuten
    inkl. Aufwärmen, Laufeinheit und Dehnen
  • gesundheitsorientiertes Laufen ohne Leistungsdruck

 Wann  

  • Auf Anfrage

Treffpunkt  

  • Hans-Böckler-Platz (vor dem Gewerkschaftshaus)
    50672 Köln
    Ausreichende Parkmöglichkeiten, U-Bahn 3, 4 und 5

Preise

  • Gruppentraining: 120,00 Euro pro Person/Kurs
  • Einzeltraining: Nach Vereinbarung!


  • Ein Aufbau-Kurs findet auf Nachfrage statt!

Grundkurs Halbmarathon 

Ziele

  • Kurs als Vorbereitung auf einen Halbmarathon
  • Schwerpunkt: Gesundheitsorientiertes Laufen, Lauftechnik und
    Tipps für Ausdauer und Tempotraining
  • individueller Trainingsplan 
  • Teilnahme und Begleitung bei offizieller Wettkampfveranstaltung als Testlauf

 Der Weg

  • 10 - 12 Wochen
  • 1 x pro Woche (mit 2 Einheiten selbstverantwortliches Training)
  • die Trainingseinheit dauert ca. 60 - 140 Minuten
    inkl. Aufwärmen, Laufeinheit und Entspannung
  • gesundheitsorientiertes Bewegen mit Spaß -
    so wenig Strecke wie nötig, so viel Spaß wie möglich

 Wann 

  • Samstags um 9.30 Uhr (Ausweichtag Mittwoch)
Treffpunkt  
  • Hans-Böckler-Platz (vor dem Gewerkschaftshaus)
    50672 Köln
    Ausreichende Parkmöglichkeiten, U-Bahn 3, 4 und 5

Preise

  • 180 Euro pro Person/Kurs

XCO-Walking
Als begleitende Maßnahme/Zusatzmodul bei Kurs 1 und 2  

  • XCO-Kurs findet auf Nachfrage statt